odpowiedzi do

[...] musze nad ty popracować. Prosił bym o sprawdzenie tego co napisałem czekam na odpowiedź juz dość długo i troche trace nadzieję, że ktoś mi pomoże. Nie chce zakładać całkiem nowego postu. Jak bym mógł sie zwrócić o pomoc do kolegi Morales_37 daje bardzo jasne odpowiedzi i ma bardzo dużą wiedzę na ten temat. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam Semir313

[...] na silowni, czy aerobow). Jak wiadomo zblizaja sie wakacje i chcialoby sie poprawic ogolny wyglad, wiec trzeba na to pracowac, ale tez trzeba wiedziec jak. Prosze o powazne odpowiedzi. Obecnie mam ulozony taki trening FBW, chociaz jak pisalem FBW mnie nie przekonuje. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

[...] musisz odnaleźć sam w sobie, bo bez niej będzie cienko i pamiętaj, że nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko takie na które potrzeba trochę więcej czasu. A udzielając odpowiedzi na twoje pytanie: Nikt tutaj raczej za ciebie nie ułoży ci diety ani nie poda treningu "na tacy". Jednak gdy już sobie ułożysz dietę to na pewno z chęcią [...]

[...] tego ze jej malo to nieprawda bo kiedys znalazlem taki mini cykl w jakiejs ksiazce, nie chce od razu walic deka + wino albo deka + testo + meta, bo mnie za kilka lat nic nie bedzie kopalo pierwszy cykl myslalem zeby zrobic delikatnie bo wiem ze wszystko przyniesie duze efekty (dieta konkretna do tego sumplementacja) prosze o konkretne odpowiedzi

Rozumiem ze jak napisales moglby, to juz nie moge nic napisac w odpowiedzi. A co do szlifowania umiejetnosci, to nie jest tak ze im dluzej trenujesz to jestes coraz lepszy. Kazdy kiedys dochodzi do momentu w ktorym juz nie moze sie poprawic. Jedni maja taki moment wczesniej, inni pozniej. Jedni dochodza do niego wolniej inni szybciej. Zalezy to [...]

[...] drążku podchwytem *6 ugięć ramion sztangi 20 kg *10 podnoszeń sztangi 20kg do klatki piersiowej *10 podnoszeń sztangi 20kg nad głową *15 pompek tyłem, Rozciąganie. Dostałem odpowiedzi żebym zaczął jakiś FBW. Więc go ułożyłem. Sprzęt to: *drążek *baniaki z wodą jako sztangielki *poręcze do pompek własnej roboty *sztanga 27kg własnej roboty [...]

[...] mnie za lekkie 5. w jakie dni cwiczyc, poniewaz codziennie nie mozna, mam 4 treningi muay thai w poniedzialek sroda piatek i sobota i powinienem powtazac "serje" czy np wykonywac te cwiczenia przez 6 min ?? wiem ze sporo tych pytan zadalem, ale mam nadzieje ze ktos mi udzieli odpowiedzi, poniewaz moje pytania nie sa chybaskomplikowane

witam podbije do tematu pytanie do 'krac' i do innych co szamali oxe EAP mam taka i za tydzien mialem zaczac i to w dawce 40-50mg co ty na to ?? po twojej odpowiedzi nie wiem czy nie przesadziłem

[...] 52kg wiec ciezko mysle mowic tutaj o slabych czy mocnych stronach, bo domyslam sie ze to poczatek przygody z silownia!!! co do treningu na oporne grupy jak przeczytasz kilka odpowiedzi w gore na tej samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego sposobu do "slabych" partii)!!! co do diety na poczatku jedz czesto [...]

[...] 8x50kg), czy progresja (12x30kg, 10x40kg, 8x50kg)? Zaczynam od około 70% swoich obecnych maxów na daną ilość powtórzeń i dochodzę do nich w 6 tygodniu. Progresja co tydzień 5kg/5% w głównych ćwiczeniach. Obecnie więcej pytań mi się nie nasuwa. Proszę o odpowiedzi, korekty i z góry dziękuję. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-03-21 22:02:46

ło matko Pierwsze pytanie na które nie dostanę nie odpowiedzi i powtórze poraz kolejny: skoro rzeźba i nieduży % fatu jest niepotrzebny to czemu poza Fedorem z czołówki (tej czołówki z którą nie rywalizował jeszcze) wszyscy mają mało tłuszczu? lord raV chodzi mi bardziej o to: Mir kiedyś wyglądał inaczej. Po co zmieniał skoro ta masa mu się tak [...]

[...] czesciej odwiedzal ten dzial moje rekordy bylyby neico lepsze ale napenwo nie mam z tego powoduz zadnych kompleksow:) W poscie zadalem proste pytanie oczekujac prostych odpowiedzi a nawizala sie dyskusja na temat mojej redukcji itp. To jest dzial doping i zadalem pytanie odnosnie mojego cyklu podajac wszytskie niezbedne informacje co do [...]

[...] uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8 -uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8 -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -prostowanie na wyciągu-4x8-12 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 ewentualnie co wyrzucić. Proszę o odpowiedzi :)

Haye się sprawdził i zaprezentował się bardzo przyzwoicie. Był lepszy od Johna pod każdym względem. Bardzo dobra szybkość, dynamika, siła ciosu. Jedynie co mnie zdenerwowało to ciosy w tył głowy ale Angol zadawał je w ferworze walki, z pewnością był bardzo podjarany. Ruiz wielu ciosów pewnie nawet nie widział. Duży plus dla milczka za wole walki i [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem pan_wonszu... W układaniu tego planu pomagało mi to forum i odpowiedzi doświadczonych sportowców. LEKKI UPDATE... Do tej pory jadłem źle, złe rzeczy, kiedy chciałem, w ilościach ogromnych. Waga lekko mi wzrastała, jednak ze względu na uprawianie sportu (squash, basen 1-2 razy na tydzień) jakoś się trzymałem. [...]

[...] cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też [...]

[...] jak to jest. Na komisji chciał bym aby było te 99kg... czytałem o dietach na takie "jedno wyjście" obliques bodajże dała komuś taką diete na "odwodnienie" mam 14 dni aby stracić 10kg czy to możliwe? Proszę o odpowiedzi bo sogi od czasu do czasu dostaje ale nikt nic tu nie pisze ani żaden znawca ani razu mi nie odpisał ;(

:) A ile g tych ww przed aerobami sugerujesz? No dobra, zachęciliście mnie szybkimi odpowiedziami, więc jeszcze Was pokatuję;P Dopiero co zacząłem, chcę zredukować do wakacji tak z 10 kilosków, sporo, ale póki co w to wierzę:P Ogólnie stosuję się do podstawowych rad odnośnie diety z http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html . [...]

o ciul patrze 17 odpowiedzi wchodze a tu sam spam dzieki a co do redukcji na odbloku to wlasnie nie mam zamiaru robic typowej redukcji bo kto z was na redukcji je w posilku po 150-200g ryzu poprostu lekko podkrece przemiane materii i moze minimalnie zaczne sie redukowac chodz nie koniecznie, powiedzmy, ze to bedzie taki wstep do redukcji. A z [...]

[...] Nieco chęci chłopie. Każdy chce by mu wszystko podano na tacy. To nie pierwszy taki post i nie pierwsze pytania. I nie ma wciskania bajek o setkach różnych- sprzecznych odpowiedzi. Gdybyś zadał sobie nieco trudu i szanował czas innych poczytałbyś i przemyślał płynące z tego informacje. Gdybyś tak zrobił zauważyłbyś, że: - owszem wiele osób [...]